DÍA_03 SALTOS

SALTOS

Hoy se presenta una nueva propuesta en la cuál necesitaremos el siguiente material:

1 cuerda o algo similar (procurad que no dañe el suelo)

1 palo de escoba/fregona

Papel en sucio en el que dibujaremos Flechas 

RETO 1

La primera tarea que se propone se relaciona con el calentamiento que hemos de realizar para comenzar a realizar saltos. 

Para ello, en un espacio amplio y en línea recta vamos a realizar saltos cortos con pies juntos a la ida, y la vuelta serán saltos con pies juntos pero con más separación entre un salto y otro.

Así variaremos el ejercicio, de tal manera que realizaremos la misma acción saltando con el pie derecho y luego con el pie izquierdo. 

RETO 2

Aquí necesitamos una comba o una cuerda. Si disponemos de este material debemos realizar saltos simples a la comba, con pies juntos y después con un pie ( a la pata coja) y luego con el pie contrario.

Si no disponemos de cuerda, nos disponemos a realizar un ejercicio muy simple como es el jumping jack (este ejercicio consiste en lo siguiente: abrimos las piernas, elevamos los brazos juntando las manos por encima de nuestra cabeza, y desde esta posición cambiamos para cambiarnos la siguiente posición: pies juntos y los brazos bajan abriéndose a la altura de los hombros) En el vídeo podéis ver cómo es más fácil de lo que parece.

Para aquellos que dispongáis de cuerda en casa podéis realizar ambos ejercicios. 

RETO 3

Este puede ser el reto más divertido, ya que se puede implicar toda la familia.

Necesitamos las flechas que os dije al principio. En pequeñas hojas de papel puedo dibujarlas. Tenemos que tener en cuenta que la dirección de la flecha marca hacia dónde mirados.

Este reto implica concentración. Podemos realizar el circuito para algún familiar, o bien para nosotros mismos.

El objetivo es realizar saltos a pies juntos intentando no confundirnos con las flechas.

Podemos dar creatividad al circuito, realizarlo de forma lineal o bien en círculo. 

Ejemplo de circuito:

Lo ideal sería colocar los pies al lado de la flecha, así evitamos posibles resbalones. 

RETO 4

Colocamos una cuerda en el suelo, o pegamos una cinta a modo de línea.

El objetivo es pasar de un lado al otro de la línea realizando saltos:

1º saltamos a pies juntos y nos agachamos.

2º saltamos a un lado de la línea con un pie y luego al otro. (pata coja)

3º saltamos al otro lado de la línea con dos pies dando un giro. De esta manera quedamos mirando hacia el otro lado (180º). ¡Ojo! Cuidado con no marearse.

4º Si tenemos a alguien en casa, este ejercicio podemos compartirle, ya que implica saltos en el sitio chocando palmas.

5º saltamos al otro lado de la línea elevando los brazos y dando una palmada.

RETO 5

La tarea final implica prestar atención a un móvil, y ese móvil es un palo de escoba, o si lo preferís podéis utilizar una cuerda o algo similar. La intención es que el objetivo pueda cumplirse.

Un persona agarra un extremo del palo, y a la altura del suelo (no más arriba), lo mueve de un lado al otro. 

Comenzamos lentamente, mientras al otro lado, hay una persona que salta cada vez que el palo se le acerca.

Para aumentar la dificultad se elevará la velocidad de movimiento del palo.

Es importante que se eleve la velocidad, la altura del palo no, ya que puede llegar a ser peligroso.

*Recordad, hay tareas más sencillas y tareas más complicadas. El objetivo es llegar a todos y cada uno de nosotros, aumentando el nivel de dificultad o por el contrario disminuirlo. Lo importante es realizar un buen trabajo cuidando nuestro cuerpo y atendiendo a nuestras posibilidades*

Aprendamos y divirtámonos juntos.

#YOMEQUEDOENCASA